MUTASI DANA KAS KECIL

Mutasi dana atau perubahan kas pada dasarnya adalah akibat dari adanya penerimaan dan pengeluaran dana. Dana kas kecil diperoleh dari kas umum perusahaan dan diserahkan kepada bagian-bagian atau unit-unit kerja yang biasanya dikelola oleh seorang administrasi kantor atau sekretaris.
Mutasi dana kas kecil terjadi karena adanya transaksi-transaksi, antara lain pembentukan dana kas kecil, penggunaan/pemakaian pengeluaran dana kas kecil, serta pengisian kembali dana kas kecil, untuk lebih jelas perhatikan uraian berikut.

1.    Pembentukan dana kas kecil

Pembentukan dana kas kecil adalah transaksi yang dilakukan pertama kali dalam proses pengadaan dana kas kecil, dokume transaksinya antara lain :

·         Surat keputusan kepala bagian keuangan

·         Bukti kas keluar dari bagian keuangan

Prosedurnya sebagai berikut:

a.      Pimpinan perusahaan/manger keuangan mengeluarkan surat keputusan (SK) untuk memberi otorisasi bahwa ada sejumlah uang yang disisihkan kedalam kas kecil dan tujuan pembentukan dan tersbut. Selanjutnya bagian keuangan membuat bukti kas keluar rangkap 3. Lembar 1 dan 3 diserahkan kepada bendahara/kasir, lembar 2 diarsipkan.

b.      Atas dasar SK bendahara/kasir mengisi dan harus ditandatangi oleh pihak yang berwenang sebagai otorisasi (pimpinan/manager).Cek, bukti kas keluar lembar ke3 dan SK diserahkan kepada pemegang kas kecil  (administrator/sekretaris/yang ditunjuk untuk mengelola dana kas kecil).

c.       Pemegang kas kecil mencairkan cek dan menyimpan uang tersebut kedalam peti uang (cash box) dan mengarsip dokumen berutan nomor. Pengelola dana kas kecil ini akan mengeluarkan uang dana kas kecil bila ada pengeluaran –pengeluaran yang harus dibayarkan.

2.    Penggunaan/Pemakain?pengeluaran dana kas kecil

Penggunaan/Pemakian?pengeluaran dana kas kecil adalah pembayaran yang harus dilakukan mengunakan dana kas kecil untuk pengeluaran-pengeluaran yang relatif kecil dan mendadak dengan kebutuhan jabatan pimpinan. Dokumen transaksinya:

·         Bukti pengeluaran kas kecil (bukti kas keluar)

·         Bukti pengguana dana yang dibuat oleh luar perusahaan (notakontan, kuitansi, faktur dsb)

3.    Pengisian kembali dana kas kecil

Pengisian kembali dana kas kecil adalah disisinya kembali dana kas kecil dalam satu periode tertentu (bulanan/ada waktu keuangan menipis). Pengajuan ini dilakukan oleh pemegang kas kecil kepada bagian keuangan melalui bendahara/kasir dengan melampirkan laporan penggunan kas kecil serta bukti pengeluaranya. Pengisian ini bisa dilakukan secara cek atau tunai. Dokumen yang dipersiapkan antara lain:

·         Surat pengajuan pengisian dana kas kecil

·         Bukti kas keluar 

·      Bukti kas keluar dari bagian keuangan (nota, kuitansi, faktur dll)

MATERI PENJASKES KELAS 12 SENAM AEROBIK

Senam Aerobik adalah aktivitas (gerak) yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok orang secara berirama, menggunakan otot-otot besar, serta penggunaan sistem energi dengan oksigen, yang bertujuan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran tubuh serta tujuan lain yang relevan, dan penggalian nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Banyak orang melakukan senam aerobik karena dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan perut selain dengan cara diet seperti diet golongan darah. Senam Aerobik dipilih sebagai aktivitas olahraga yang menyenangkan karena dapat meningkatkan dan mengembangkan:

1. Aspek organik
2. Aspek neuromuskular
3. Aspek perseptual
4. Aspek kognitif
5. Aspek sosial
6. Aspek emosional

Pada dasarnya gerakan senam aerobik yang paling menonjol adalah gerakan kaki dan gerakan lengan. Adapun macam-macam gerakan kaki dan gerakan lengan sebagai berikut :

Gerakan Kaki :

• Langkah Tunggal
• Langkah Ganda
• Heel Touch
• Knee Up
• Lounges
• V Step
• Skip (low kick)
• Jumping Jack
• High Kick
• Ball of Feed Touch
• March
• Jog, dll

Gerakan Lengan :

• Arm Curl
• Butterfly
• Pull Chest
• Push Chest
• Arm Extension
• Arm Pumping
• Pull Up/Down

Sedangkan memilih lagu/musik sebagai pengiring gerak hendaknya mempertimbangkan hal-hal sebagai berikut :

• Tipe, jenis, tempo sesuai dengan gerakan
• Lagu dikenal oleh pemakai (populer)
• Mengundang keceriaan
• Membangkitkan semangat untuk bergerak
• Bervariasi walaupun masih dalam satu rangkaian
• Ketukan jelas 2/4, 4/4, serta jelas tiap-tiap frasenya

Tata urutan senam aerobik adalah sebagai berikut :

1. Pemanasan (15 menit) :
2. Isolation
3. Full body movement
4. Dynamic stretching

Latihan Inti I (Cardiorespiratory) (20 menit):

1. Pre aerobic (low impact)
2. Peak aerobic (high/mix impact)
3. Post aerobic (low impact)

Latihan Inti II (challestenic) (15 menit) :

• Pengencangan
• Penguatan
• Fleksibilitas

Pendinginan (10) :

• Dynamic stretching
• Static stretching  

JAWAB PERTANYAAN INI !

1.    Apa pengertian senam aerobik ?

2.    Aspek apa saja yang terdapat?

3.    Apa manfaat senam aerobic ?

4.   Gerakan apa yang paling menonjol dalam senam aerobic?

5.    Bagaimana cara senam aerobic yang benar?

Penjelasan Senam Aerobik (Pengertian, Manfaat dan Latihan) - Berbagai cara dilakukan orang untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Cara tersebut di antaranya adalah senam aerobik. Senam aerobik banyak diminati pada saat sekarang. Hal tersebut karena banyak sekali manfaat yang diperoleh setelah melakukan senam aerobik.

1. Pengertian Senam Aerobik

Tarian aerobik populer pada akhir 1970-an. Namun, saat ini senam aerobik digemari berbagai kalangan usia. Hal tersebut dapat Anda lihat setiap Minggu pagi, lapang-lapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam aerobik. Lalu, apa yang dimaksud senam aerobik?

Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.

2. Manfaat Senam Aerobik

Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang menggemari latihan aerobik. Berikut ini merupakan manfaat melakukan senam aerobik.

a. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru

Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. Ketika beban kerja meningkat, tubuh menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot dan jantung. Akibatnya, detak jantung dan frekuensi pernapasan meningkat sampai memenuhi kebutuhannya. Oksigen diubah menjadi karbondioksida, yang kemudian diembuskan. Selain itu, tubuh akan berkeringat membakar kalori dan lemak.

b. Meningkatkan Kekuatan Otot

Otot-otot harus dilatih melebihi beban normal. Hal ini disebut prinsip beban lebih (overload system). Untuk meningkatkan kekuatan otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimal dan dilakukan secara diulang-ulang. Selain itu, berikan beban yang bervariasi supaya lebih, karena intensitas latihan beragam, dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah, sebagai contoh aktivitas bersepeda.

c. Meningkatkan Kelentukan

Kelentukan adalah gerakan yang berada di sekeliling sendi. Setelah menyelesaikan latihan aerobik, melakukan peregangan akan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Otot sifatnya seperti pita karet. Semakin kuat mengangkatnya, semakin elastis karet itu. Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan membuat otot persendian akan berkembang.

d. Komposisi Tubuh

Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja.

3. Latihan Senam Aerobik

Lakukan latihan senam aerobik secara teratur. Aturan latihan senam aerobik tersebut adalah sebagai berikut.

a. Pemanasan

Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan. Tujuan latihan pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional.

b. Gerakan Inti Aerobik

Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.

c. Gerakan Pendinginan

Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal. Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah.

Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan, penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi sebagai berikut.

1) Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan.

2) Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras.

3) Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.

4) Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.

5) Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan.

6) Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.

7) Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi, bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.

ISTILAH – ISTILAH DALAM HOTEL

Ada banyak sekali istilah-istilah hotel dalam bahasa Inggris, yang belum banyak dimengerti oleh kita. Apalagi bagi kita yang baru pertama kali menginap di hotel. Nah, agar kita tidak dianggap “kampungan” saat berada di hotel, sebaiknya kita mengetahui arti istilah-istilah yang sering digunakan di dunia perhotelan tersebut. Berikut adalah daftar istilah-istilah hotel itu:
Ala Carte: Cara penyajian makanan satu per satu di suatu meja, di mana setiap jenis makanan di dalam menu disajikan secara terpisah.
Banguet: Cara penataan suatu meja berserta makanan dan dekorasinya.
Buffet: penyajian makanan secara prasmanan, di mana kita bisa mengambil jenis makanan yang kita mau sendiri pada meja yang telah disediakan.
Boutique Hotel: jenis hotel kecil namun mewah. Hotel ini biasanya digunakan untuk orang-orang beduit yang menginginkan privasi dan kenyamanan.
Budget Hotel: ini merupakan kebalikan dari Boutique Hotel, yang hanya menyediakan kamar dengan fasilitas yang sederhana.
Check In: Waktu tamu pertama kali masuk hotel. Meskipun setiap hotel berbeda-beda, tapi biasanya sekitar jam 1 Siang.
Bungalow: Bangunan rumah yang disewakan yang letaknya berada jauh dari pusat keramaian.
Check Out Time: Batas waktu tamu hotel untuk meninggalkan hotel. Biasanya sekitar jam 12 siang. Jika lebih dari waktu yang ditentukan tamu akan dikenakan biaya tambahan lagi.
Late Check Out: Batas waktu yang diberikan oleh hotel atas permintaan tamu. Biasanya diberikan untuk tamu rombongan.
Cocktail Lounge: Tempat yang diberikan hotel untuk menikmati minuman dengan suasuana tenang.
Coffee Shop: Tempat untuk makan dan minum bagi tamu hotel dengan suasuana informal.
Concierge: Suatu area di mana para penerima tamu hotel bertugas, seperti porter (pembawa barang), bellboy (pengantar ke kamar), dan doorman (pembuka pintu hotel).
Confirmed Booking: konfirmasi tertulis dari pihak hotel bahwa pemesanan kita disetujui.
Corparate Rate: Tarif khusus untuk para tamu perusahaan yang sudah biasa menginap.
Cottage/Villa: Penginapan yang umumnya terletak di daerah yang masih asri seperti puncak.
Deluxe Room: Salah satu jenis kamar di atas kelas standar. Yang membedakan keduanya adalah ukuran kamar dan fasilitasnya.
Double Room: Kamar untuk 2 orang yang memiliki ukuran kasur yang besar.
English Breakfast: Sarapan pagi ala Inggris. Adapun makanan yang disajikan berupa sereal, telur, roti bakar, teh, manisan, atau kopi.
Extra Bed: Kasur tambahan, jika jumlah tamu melebihi kapasitas kasur yang telah disediakan.
Front Desk: Area di mana tamu hotel disambut, memberikan kunci, dan meminta informasi tertentu.
Homestay: Rumah penduduk yang disediakan untuk para wisatawan yang ingin menginap.
High Season: Periode di mana permintaan kamar meningkat sehingga tarif mahal, seperti hari libur.
Hostel: Penginapan untuk yang ingin berhemat, biasanya disukai untuk kalangan backpacker.
Housekeeping: Petugas hotel yang menjaga kebersihan dan pengelolaan kamar.
Guesthouse: Bangunan rumah yang disewakan untuk wisatawan dengan tarif di bawah harga hotel. Di Indonesia jenis hotel kecil seperti ini biasa disebut wisma atau mess.
Group Rate: Tarif khusus bagi tamu rombongan.
Low Season: Periode di mana permintaan kamar menurun sehingga tarif standar/murah, seperti hari masuk sekolah.
Reception: Tempat untuk mendapatkan informasi dan untuk Check In.
Reservation: Pemesanan kamar hotel sebelum tamu menginap, baik melalui telepon maupun internet.
Standard Room: Kamar dengan fasilitas standar yang diberikan oleh hotel. Biasanya tanpa makan atau diskon.
Twin Room: Kamar yang berisi dua kasur yang terpisah.
Suite Room: Kamar dengan fasilitas lounge area.
Safe Deposit: Fasilitas yang diberikan hotel untuk menyimpan barang-barang berharga milik tamu.